ファスティング結果
回復食1日目
最初の食事におすすめのスッキリ大根作ってみました‼️
昆布で出汁をとって、大根を時間をかけて柔らかくなるまで煮ます。
まずは白湯を飲んで、白湯で溶いた梅湯を飲んで、大根食べて、煮汁で溶いた梅湯を飲んで・・・と続けていきます。
確かに久しぶりの食事は美味しい✨
ただ、あまりの水分量にかなりめげました。
りんごを食べていいというのが、とってもありがたかったです。
すぐに便意を催し、宿便が全部出ます！とセミナーでもみんなの口コミでもありましたが、私の場合はトイレとお友達というほどは出ませんでした。
そんなに便秘体質ではないし、残ってるとかではなくスッキリ感はあったので、まあいっかという感じです。
良い方向に考えると、宿便が溜まってなかった！と思いたいです。
8月にインドでアーユルヴェーダのパンチャカルマ（浄化療法）で毎日バスティ（浣腸）されてたからそこまで溜まってなかったのかな？と。パンチャカルマ効果だと一人で喜んでました。
その後の食事は野菜、納豆、豆腐、のり、などなど、とにかく野菜中心でまごわやさしいの食材（豆類、ごまなどの種実類、わかめなどの海藻、野菜、魚、しいたけなどのキノコ類、いも類）の魚以外。
動物性たんぱく質と乳製品、炭水化物をやめた食事にしてみました。
全部アップしようかと思ったけど、全く代わり映えしなくて、3食だけ。
じゃがいもやさつまいもなどいも類は2日目から食べだしました。
初日は全く味付けしないで作ってみたら、ファスティング明けとは言えやっぱり多少は欲しいと思い、2日目からは調味料も少し使って薄味にしてみました。
食べれるとなると、もっと食べたくなる 笑
個人的には何も食べれないファスティング中の方が気持ち的には楽だったなと思いました。
食事をしなくていいだけで、時間の余裕もできたし、心のデトックスもできました‼️
体のデトックスは3日じゃ足りなかったかな？と少し感じてます。
次はもう少し長くやりたいなと思いました。
そして、気になる体重の変化
準備食で、−1.5kg
ファスティングで、−2.1kg
回復食で、＋0.9kg
トータル、−2.7kg
という結果でした✨
体脂肪は誤差が大きいからなんとも言えませんが、ファスティング中は−1%ぐらい。
回復食になり、ランニングを再開したら体重は戻ったけど、体脂肪は0.5%減りました。
筋肉が付きやすくなると言われたので、この期間を大切にトレーニングもしていきたいと思います。
デトックスが1番の目的でしたが、やはりこうして体重と体脂肪が減ってくるとやる気が出てきて、楽しくファスティングすることができますね！
ご興味ある方は是非次回一緒にやりましょう。
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