春の心のケア

桜も満開を過ぎ、すでに散り始めてしまいましたが、桜が咲くと本当に春が来たなと感じます。

アーユルヴェーダでは、春はカパの季節です。

水のエネルギーが高まるため、重さやだるさ、眠気が出てきて、体とともに心も重くなってしまう人もいます。

花粉症の人は特に不調が続き、やる気が起きないと感じていないでしょうか？

冬の間、運動不足や食べ過ぎなどでため込んでしまっていた人は、そのため込んだ未消化物が春のなり溶け出して悪さをするため、心にも影響を与えます。

今の季節、心のケアも意識して行ってみてください。

１，心のデトックスをする

・感情を書き出して、今何を手放したいか整理してみる。

・身の回りの整理、掃除、断捨離をして、物理的にすっきりした空間を作る。

・カパの余分な水分を出すために、感動する映画などを見て涙を流す。

２，新しいことにチャレンジする

・新しい趣味や習い事を始める

・違うルートで通勤したり、違う香りのお茶を飲んだり、小さな変化を楽しむ。

・やってみたかったことを書き出して、小さなことでも実行する。

３，軽くて温かいエネルギーを取り入れる。

・笑う機会を増やす。

・朝日を浴びる。

・暖かいハーブティを飲む。

・スパイスを食事に取り入れる。

４，瞑想と呼吸法をする。

・胸を開いて深呼吸をする。

・心と身体を活性化する、カパラバティ呼吸法をする。

重さを無くすためには、刺激が必要です。

刺激によって、新しいエネルギーを取り入れていきましょう。

新年度のスタートで良いタイミングです。ワクワクすることを見つけて、様々なことに挑戦してみてください。

東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロンAditi

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