春の心のケア

春はカパの季節のため、体とともに心も重くなってしまう人もいます。

花粉症に人は特にやる気が起きないと感じていないでしょうか？

冬の間にため込んでしまっていた人は、感情も外に出やすくなります。

感情の整理をするのに最適な季節です。心のデトックスも意識して行いましょう。

１，心のデトックスをする

・感情を書き出して、今何を手放したいか整理してみる。

・身の回りの整理、掃除、断捨離をして、物理的にすっきりした空間を作る。

・カパの余分な水分を出すために、感動する映画などを見て涙を流す。

２，新しいことにチャレンジする

・新しい趣味や習い事を始める

・違うルートで通勤したり、違う香りのお茶を飲んだり、小さな変化を楽しむ。

・やってみたかったことを書き出して、小さなことでも実行する。

３，軽くて温かいエネルギーを取り入れる。

・笑う機会を増やす。

・朝日を浴びる。

・暖かいハーブティを飲む。

・スパイスを食事に取り入れる。

４，瞑想と呼吸法をする。

・胸を開いて深呼吸をする。

・心と身体を活性化する、カパラバティ呼吸法をする。

新しいエネルギーを取り入れることが大切です。

ワクワクすることを見つけて、どんどん挑戦していきましょう。

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