夏バテによる消化力の低下は早めに対策を！！

昨日から少し暑さが和らいで涼しく感じます。

ずっとこれくらいで良いのにと思ってしまいますが、まだまだ夏は続きます。

食欲がない、胃が重たいなど消化力の低下の症状を少しずつ伺うようになりました。

本格的な夏バテをしないように、今のうちに対策をしっかり立てたいです！

知ってるよということも多いと思いますが、もう一度意識してみてください。

①白湯を飲む

朝起きて一番に口にするものは『白湯』です。

やかんや鍋で沸かして、少しぐつぐつさせて作ります。

飲む温度は今の季節はぬるめまで冷ました方が良い方が多いと思います。でも絶対に氷や水を入れて冷ますことはしないでください。自然にごくごく飲めるぐらいまで冷ましてから飲みましょう。

②冷たい物を飲まない、食べない

これは皆さん分かっているけどやめられないですよね。私もです。

ただ、できるだけ食事も飲み物も常温以上がおすすめです。消化は火の力で行われているので、冷たいものが来ると弱ってしまいます。

③食べ過ぎない

これもとっても難しい。ついついいっぱい食べたくなってしまいますが、疲れてるからと無理に食べる必要はありません。

お腹が空かない、食べたくないというときは、体がちゃんとサインをくれているので胃腸を休ませてあげる時です。

食べない、またはおかゆや野菜スープなどの温かくて消化に優しいものだけを食べましょう。

良くサラダだけ食べる方なども伺います。野菜はとても良い食材ではありますが、生の野菜は実は消化に重いものです。しかも冷やして食べることが多いと思います。消化力を落としてしまうので、茹でたり蒸したりなどで温めて食べるようにしてください。

目安としては、次の食事の時にちゃんとお腹が空く量だけを食べることです。毎日消化力も変わります。その時に必要な分だけを食べるようにしていきましょう。

④空腹を放置しない

逆にすぐにお腹が空いてしまう方は、食事の回数を増やすようにしてください。

空腹のままいると、自分の強い消化力で、胃の中が焦げ焦げの状態になり胃の痛みなどは出てきてしまいます。

少し間食をする程度で十分です。休憩がてらおやつも楽しんでください。

⑤スパイスを使う

すでに胃腸の不調を感じている方は、スパイスを上手に使うと消化力が立ち上がってくれます。

・クミンティ：クミンシードを乾煎りしてから、お水を入れて煮だしてお茶を作ります。消化力が落ちているときにおすすめです。

・コリアンダーウォーター：コリアンダーシードを一晩お水につけて、そのお水を飲みます。冷性があるため、胃の暑さを感じるときやほてりがあるときには、コリアンダーがおすすめです。

まずはこれらを意識して過ごしてみてください。

今日の生徒さんも白湯を前は飲んでいたのにすっかり忘れてました。とおっしゃってました。なんとなく意識やルーティンから外れてしまっていたら、是非思い出して実践していただけると嬉しいです。

夏は汗をたくさんかくため、体の中は実は乾燥しています。その乾燥が体の疲れとして出てきてしまいます。体力が落ちている方はオイルで滋養するとみるみる元気になります。

自分でのオイルケアももちろん、サロンでのケアも本当はとても大切な季節です。

暑くてサロンに来るのが大変ですが、お部屋を冷やしてお待ちしてます。

暑さに負けずに楽しく夏を過ごしましょう。

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