トリマラ＝3つの排泄物 ②
昨日に引き続き、排泄物について。
あんまり人と排泄物について語り合うことはないと思いますが、自分の健康状態を知る上では最も大切と言っていい物です。
チェックする習慣をつけていきましょう。
そして、今日は『尿』について。
尿によって、20%の有害物質が排泄されると言われています。
つまり、昨日の便と尿で95%‼️
いかにトイレに行くことが大切か分かりますね。
尿は、腎臓で血液から不必要な物質を濾過して、老廃物と過剰な水分になり、作られます。
95%が水分、残りが老廃物なので、水分量をしっかり取る必要があります。
1日に少なくとも6回は出ると良いそうです。
体内に増えると・・
・膀胱に痛みが出る
・トイレが近くなる
・体が重く感じる
・疲れが取れない
体内に減ると・・
・残尿感がある
・尿の色が異常に黄色い、又は赤い
・尿が濁ったり、血尿が出る
・排尿時にチクチクする
・異常な喉の渇きがある
尿は体内の水分や電解質の濃度を調整しています。
そのため、摂取する水分量、食事、気温、精神的・肉体的条件によって変化が出やすいです。
甘い・酸っぱい・しょっぱい食べ物や飲み物を取りすぎると尿の量が増えます。
上のような症状が出る前に、水分量や食事などをコントロールしていきましょう。
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