免疫力を高めるための習慣
昨日に引き続き、免疫力のお話です。
私も昨日載せたスパイスティーをここ最近は毎日飲んでますが、飲むとすぐにポカポカしてきます。
そして代謝が良くなるので、トイレの回数が増えます‼️
デトックスにもなるので、是非試してください。
そして、今日は習慣について！
①夜は少なくとも7〜８時間はぐっすり眠りましょう。できるだけ昼寝は避けてください。
（もし６時間しか寝れなかったら、足りない分の半分１時間までは食事の前なら昼寝もOKです。）
②ヨガアーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想を毎日30分おこないます。
（呼吸で肺を動かしてトレーニング、身体も心も強くしてくれます。）
③洗面器に熱湯とターメリックとトゥルシーを入れて、その蒸気を吸入します。
④ターメリック、トリファラ、ロックソルトを煮出したものでガラガラうがいをします。
⑤太白ごま油を大さじ1、口に入れ、ブクブクうがいをしてしばらくしてから吐き出します。その後温かいお湯ですすぎます。
⑥頭のトリートメント、激しすぎる運動、精神的なストレス、エアコンに直接当たることを避けます。
この習慣は今までも何度かお伝えしてきたことが多いです。
習慣にしていくと、体が元気になるのがはっきりと分かります。
アーユルヴェーダでいうオージャスに満たされている状態です。
夜は早めにしっかり寝る！呼吸法や瞑想を5分でも良いからやる！
まずはここから始めてみてください。
東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi
手作りの薬用オイルで心を込めて丁寧にマッサージさせていただきます。
本場インドで学んだアヴィヤンガ＆シロダーラをお試しください。
0コメント