アーユルヴェーダ生活、睡眠③
睡眠について、今日で最後。
今日はカパの睡眠についてです。
カパ体質の人はとにかく寝るのが大好き💕
休みの日も一日中ゴロゴロ過ごすなんて方も多いです。
〈カパ〉
・物音がしても起きない
・夢は覚えていないか、動きの少ない夢
・ベットに入ったらすぐに眠れて、深い眠り
・何時間でも眠れる
カパの人は眠れないという事は、少ないです。
むしろ眠りすぎてしまうのが問題です。
休日に寝過ぎて、余計だるくなったりした経験はありませんか？
これはカパが上がって、重いという性質が高まってしまった影響です。
ほっておくといつまでも寝てしまうので、睡眠時間を整えていく事が必要です。
・睡眠時間は6時間程度、寝過ぎない
・二度寝と昼寝はNG
・6時前に起きて、太陽礼拝などの運動を行う
・日中の活動量を増やす
・食事量を食べすぎない
これらを注意してカパが上がりすぎないようにしていきましょう。
深い眠りができることは良いことです。
眠れないという方は、カパを増やすように、ホットミルクにも生ハチミツを加えて、甘さを足してみるのもおすすめです。
睡眠でお悩みの方にはシロダーラが効果的です。
施術の間もとろ〜んとしてきて、深い瞑想状態に入れて、脳がリラックスできます。
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