アーユルヴェーダ 食後の過ごし方
朝ラン中のお花見🌸
もうだいぶ咲き出しましたね。
自粛で宴会はできないけど、こうしてお散歩しながら眺める桜もとってもいいですよ。
季節を感じることができます。
朝は曇ってて、きれいに写真撮れなかったのが残念。またリベンジして、写真載せます。
お天気良いし、温かいし、皆さんもちょっとお散歩に出かけてみてください。
そして、今日は食後の過ごし方です。
①手を洗う
②口を洗う
③歯をきれいにする
④喫煙
⑤カパを鎮めるビートルの葉、カルダモン、グローブなど辛味、苦味
渋味のあるものを食べる
⑥王様のように真っ直ぐに座る
⑦少なくとも100歩歩く
⑧左を側面にして横たわり、眠らず心を癒す音楽などを聴く
なぜ王様のように？？笑
スパイスでなくても、渋めのお茶を飲んでカパを鎮めると言うのは日本でも共通してますね。
ダラダラ食いを防ぐ為にも、①〜③は効果的です。当たり前の事だけど、案外できてないです。
夕食はなるべく早めに取り、食後に軽いお散歩に出かけると良いとされています。
ちょうど気候も良くなって、お散歩にはちょうど良いです。
食事、散歩、入浴、セルフアヴィヤンガと一日の疲れを癒せるように週に数日でも時間を作ってあげてください。
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